Dlaczego libido słabnie po 40?
Spadek testosteronu, stres i brak snu to najczęstsze powody.
Plan działania
- Dieta przeciwzapalna: więcej warzyw liściastych i zdrowych tłuszczów.
- Suplementy: cynk, witamina D3 oraz standaryzowany ekstrakt z korzenia pokrzywy.
- Regeneracja: 7-8 godzin snu oraz aktywność aerobowa 3 razy w tygodniu.
Szybki test
Sprawdź poziom energii rano i liczbę porannych wzwodów. Jeśli są rzadsze niż 2 razy w tygodniu – warto wykonać badania krwi.